Fra autopilot til bevissthet
Det er ikke sikkert det er noe galt med deg.
Det du opplever i dag gir ofte mer mening enn du tror.
Mye av det du kaller stress, uro, overtenking, slitenhet og gamle reaksjonsmønstre kan være noe systemet ditt har lært for å beskytte deg.
Mestringspiloten hjelper mennesker å forstå hvordan de ble som de ble – og hvordan de kan skape mer ro, frihet, robusthet og handlingsrom i eget liv.
Du trenger ikke bli en annen. Du trenger å forstå den du allerede er.
Når det som skjer inni deg får språk, blir det mindre kaos. Da kan du se mønsteret, forstå reaksjonen og velge annerledes.
Sommerhilsen fra Mestringspiloten
Fem små oppdagelser du kan ta med deg i sommer
Sommeren handler ofte om å reise bort. Men noen ganger er den viktigste reisen den vi tar litt nærmere oss selv. Du trenger ikke prestere, fikse alt eller bli en ny versjon av deg selv. Kanskje er det nok å bli litt mer nysgjerrig på den du allerede er.
Legg merke til ro
Hvor er du når skuldrene senker seg? Hvem er du sammen med? Hva skjer akkurat da?
Vær nysgjerrig på reaksjoner
Når du blir irritert, lei deg eller urolig: Spør deg selv hva reaksjonen prøver å fortelle deg.
Se det som fungerer
Hver kveld: Hva ga litt energi? Hva mestret du? Hva kan du være takknemlig for?
Utforsk trygghet
Fullfør setningene: «Jeg kjenner meg trygg når …» og «Jeg kjenner meg utrygg når …».
Velg ett lite steg
Gjør én liten ting som er god for deg. Ikke fordi du må, men fordi det peker i riktig retning.
Målet er ikke å analysere deg i stykker. Målet er å stoppe litt opp, legge merke til og forstå mer av det som skjer i deg. Små øyeblikk av bevissthet kan være starten på store endringer.
Hvorfor dette treffer
Mange prøver å fikse seg selv, uten å forstå hva de kjemper mot.
Vi prøver å skjerpe oss, roe oss ned, tenke positivt, være flinke, tåle mer og få bedre kontroll. Noen ganger virker det en stund.
Men hvis reaksjonene dine egentlig er gamle strategier, hjelper det sjelden å bare presse hardere. Da trenger du å forstå hva systemet ditt prøver å beskytte deg mot.
Det som en gang hjalp deg å holde ut, kan senere bli det som holder deg fast.
Bak Mestringspiloten
Eddie Åseth
Jeg har jobbet med mennesker i krevende livssituasjoner i over 14 år, særlig innen psykisk helse, rus og menneskelig utvikling.
Mestringspiloten ble til fordi jeg gang på gang har sett at mennesker ikke trenger enda en merkelapp. De trenger et språk for det som skjer inni dem – og konkrete verktøy de kan bruke i hverdagen.
Hovedmetoden
FSBS – Født sånn? Blitt sånn?
Mange går gjennom livet og tror at de er reaksjonene sine, tankene sine, følelsene sine og mønstrene sine.
Men hvor mye er egentlig medfødt – og hvor mye er lært gjennom erfaringer, relasjoner, belastninger og mestringsstrategier?
Følelser
Det du kjenner i kroppen når livet treffer deg. Uro, sinne, skam, tristhet, frykt eller lengsel er ikke feil – de er signaler.
Strategier
Det du lærte å gjøre for å håndtere følelsene. Du tilpasser deg, presterer, kontrollerer, trekker deg unna eller blir flink.
Behov
Under reaksjonene ligger det ofte noe menneskelig: behov for trygghet, ro, tilhørighet, frihet, kjærlighet eller anerkjennelse.
Sannhet
Etter hvert kan gamle strategier bli til sannheter du lever etter. I FSBS undersøker vi om de fortsatt er sanne – eller bare gamle spor.
Når du ser mønsteret, mister det noe av makten over deg.
FSBS er ikke et kurs i å ta seg sammen. Det er et kurs i å forstå seg selv bedre. Når du ser hvordan du ble som du ble, åpner det seg også en mulighet: Du kan begynne å velge annerledes.
Tidligere deltakere
Dette sier deltakere etter FSBS-kurset
Når mennesker forstår hvorfor reaksjonene deres gir mening, blir det ofte lettere å møte både seg selv og andre med mer ro, ansvar og handlingsrom.
«Jeg forstår meg selv på en helt annen måte enn før.»
«Jeg har fått verktøy jeg bruker nesten hver eneste dag.»
«Jeg har gått fra å reagere på autopilot til å forstå hvorfor jeg reagerer.»
«Jeg møter både meg selv og andre med langt mer forståelse enn før.»
«Det føles som om mange brikker har falt på plass.»
«Dette burde vært pensum for alle.»
Flere deltakere beskriver det samme med ulike ord: De kjenner mer ro, forstår egne mønstre bedre og får større frihet til å velge annerledes.
Kjernen i arbeidet
Se. Forstå. Gi slipp.
Mestring handler ikke bare om å bli sterkere. Noen ganger handler det om å slutte å bruke all kraften på å holde gamle mønstre i gang.
Se
Du blir bevisst hva som faktisk skjer i deg – i kroppen, tankene, følelsene og reaksjonene.
Forstå
Du ser hvorfor mønstrene dine gir mening, og hvordan de en gang kan ha vært en form for beskyttelse.
Gi slipp
Når du ikke lenger trenger å kjempe mot deg selv, blir det mulig å velge noe nytt med mer ro og retning.
Hva tilbyr Mestringspiloten?
Kurs, samtaler, verktøy og foredrag for mennesker, arbeidsplasser og kommuner som vil forstå mer enn symptomene.
FSBS-kurset
Et seks ukers kurs for deg som vil forstå mønstre, følelser, nervesystem og gamle strategier på en praktisk og menneskelig måte.
Se FSBS-kurset →Samtaler
Individuell veiledning for deg som ønsker hjelp til å se egne mønstre, forstå reaksjonene dine og finne mer handlingsrom.
Les om samtaler →Nye stier
Et digitalt verktøy under utvikling for deg som vil stoppe opp, forstå egne reaksjoner og finne små steg videre.
Se Nye stier →Foredrag
Foredrag og workshops for bedrifter, kommuner og grupper innen psykisk beredskap, stress, robusthet og menneskelig utvikling.
Les mer →Ikke terapirom. Ikke quick fix.
Dette er for deg som er klar for å forstå deg selv på en ærligere måte.
Mestringspiloten passer for deg som kjenner at gamle måter å håndtere livet på ikke virker like godt lenger. Kanskje du er lei av å overtenke, prestere, kontrollere, trekke deg unna eller late som du har mer overskudd enn du egentlig har.
Målet er ikke å gjøre deg perfekt. Målet er å gjøre det lettere å være menneske uten å miste deg selv på veien.
Kontakt
Klar for å utforske videre?
Har du spørsmål om kurs, samtaler, foredrag eller Nye stier, kan du ta kontakt. Du trenger ikke ha alt klart før du sender en melding.